20 lat

ma 14 lat, 55 kg wagi, ćwiczy 4 miesiące, 5 razy w tygodniu Witam mam problem z mięśniami trenuje 5 dni w tygodnu i nie widać żadnyc efektów tylko co mi biceps grubieje ale za 20 min schodzi nie biore żadnych sterydz itp. dalej: mój plan treningu: ławeczka wyciskanie sztangi podnosenie sztangi do klaty w ukłonie (90 stopni) podnoszenie hangi [...]

Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 [...]

[...] tyłek ... ŻEBY PIENIĄDZ BEZ POKRYCIA W KRUSZCU MIAŁ WARTOŚĆ MUSI STAĆ ZA NIM POWAŻNA I STABILAN GOSPODARKA , inaczej to jest kolorowy papierek , tak jak w Polsce na początku lat 90 , a do kolegi który stwierdził że " unia daje " obudż się !!! żeby dać trzeba mieć ... unia jak CCCP jednym zabiera ( podatki we Francji po 75% ) żeby dać innym ... [...]

albo spójrz na moje losowe zdjęcie, będziesz miał dość słodyczy na następne 100 lat Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:59:26

No no gratulacje :) Też sie w tym roku szykuje aby zrobic rekord polski w WL do lat 20 ale w kat 82.5 Ps. ile ciśniesz bez koszulki?

skl ważysz mniej ode mnie.Kilka lat temu to robiłem 20 podciągnięć;p Wczorajszy trening: podciąganie: n4,p5,n4,p4,m4 pompki : 30, 15 objaśnienia: n-nachwyt,p-podchwyt,m-chwyt mieszany Podciąganie tym razem szeroko.Ostatnie powtórzenia były troche wspomagane podparciem się o stołeczek, ale ja jestem bardzo zadowlony;] Pompek dosyć mało , bo były [...]

nie wiem do jakiego wieku, jednym bedzie do 20 a innym moze 10 lat poźniej moj byly chociaz ma 26 lat do dzisiaj ma gładką klate wątpię żeby znalazł się ktoś kto ci powie że do tego i tego wieku BTW: włosy na klacie są OCHYDNE! a juz na pewno jak jest ich duzo

No ja mam już Forda 5 lat i rdzy to on nigdy nie widział. Nawet żadnych ognisk rdzy nie ma Ja powiem tak: jeżeli się dba o te auta to rdzy nie będzie. To już mój 3 Ford w rodzinie i z żadnym kłopotów z rdzą nie było Ale to fakt... Fordów jest w****u pordzewiałych... Takie coś by było idealne ale ojciec jest na etapie, że jak coś ma 3l pod [...]

[...] ta sama. Kody elegancko weszły... Myślę ze różnica cenowa nie jest aż tak miażdżąca miedzy przeciętnymi ug a działanie bez porównania. Nie mowie ze nie ma klepiących ug. Smak tez zupełnie inny nic poprzedniej... Nie jest "kartoflana" ani podejrzanie słodka... Smakuje jak Jelfa z przed 10 lat :-P Zmieniony przez - Digit w dniu 2014-09-04 20:33:32

ankieta: ZDJECIE http://i6.photobucket.com/albums/y236/niunia-sfd/dc23a0c7.jpg - wiek 21 lat - waga 51kg - staz treningowy 12 miesiecy - najblizszy cel sportowy hmm moze nie sportowy ale obnizenie bf z 20 na 15% - posilki co 2-3h w kazdym 25-30g b 5-10g tl i warzywa lub owov o niskim ig... przed treningiem placek owsiany po treningu ww [...]

prosze o skasowanie starej ankiety wiek : 16 lat - waga : 82-83 kg - staz treningowy : Ok.16 miesiecy - najblizszy cel sportowy : masa - planowana dieta zgodna z celem : 1.płatki owsiane +rodzynki, orzechy twaróg/ jajka 2.chleb żytni +szynka + warzywa 3. chleb żytni/ryż +sałatka z kurczaka 4. pierś z kury/makrela + ryż+warzywa +oliwa z [...]

- wiek: 26 lat - waga: 95 kg - staz treningowy - na poważnie, regularnie i z dietą 3 lata - cel: budowa jakościowej masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem - klasyczna dieta węglowodanowo białkowa, wspomagana zdrowym tłuszczem,. B/W/T odpowiednio 2.5, 4-5 i 0.5g na kg masy - planowany trening: klasyk split 4 razy w tygodniu, [...]

ANKIETA : wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

Spełniam wymagania ankieta: - wiek 16 lat, rocznik 1990 - waga 67-72kg nie wiem dokładnie teraz - staz treningowy pół roku - cel sportowy masa+siła - planowana dieta wszystko z przewagą zdrowego i pożywnego żarcia - planowany trening zgodny z celem SPLIT więcej niż 3 dniowy - RM w konkurencjach trojbojowych wszystko wpisze w profil zaraz po cyklu [...]

[...] smiertelnika plci meskiej (ktory z kolei ma 6 razy wiecej tescia od przecietnej kobitki a jaka to roznice robi) jesli chodzi o jakies dane dotyczace zawodnikow z tamtych lat arnold 186cm wzrostu waga startowa 105-110 kg frank zane 174cm - 84 kg to niby tak duzo twoim zdaniem?? na suchara z dobra genetyka nie da rady zrobic 20kg?? procent [...]

Sory Pati ale dopiero teraz zauważyłem ze edytowałas posta mam całe 19 lat w październiku 20 wcale nie ejstem młodszy tzn jaka dziewczyna?! teraz troche będę słodził piękna mądra pracowita i przy kasie foch zdjety ? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-28 23:53:57

[...] biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie Dieta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z 4 [...]

Jestem tu prawie codziennie od ponad 3 lat, udzielm sie malo poniewaz uwazam ze sa osoby bardziej kompetentne niz ja, ale czytam kazdy post z ktorego moge cos wyniesc. Ogolnie wszystko dziala bez zarzutu, ale drazni mnie np to. ze posty typu "jak brac kreatyne" nie sa kasowane 2min po tym jak zostaly zalozone. trzeba nauczyc ludzi ze jak [...]

[...] moje mięśnie ud nie lubią krótkich igieł. moje uda nie lubią żadnych igieł , zrobiłem może z 15 max 20 iniekcji w uda i zawsze był dyskomfort pośladki i barki idealne , tyle lat bicia i praktycznie bez zrostów ale nigdy nie używałem dużych igieł max 7 ,od ładnych kilku lat 6 ostatnio 25 bo akurat takie zamówiłem a tak to 25 lub 30 po nabraniu [...]

Ja to z 8 lat na rowerze nie jeździłem (nie licząc aero na stacjonarnym) W wieku podstawowo - średnioszkolnym robiłem sobie przejażdżki na ukochanym składaku marki "Wigry 3" - 30 minut jazdy, a nastepnie ze 20 minut "relaksu" w czasie którego wypalałem ze 4 - 5 szlugów...a później jazda, "relaks" itd.